不管你生活中有哪些不幸和挫折，你都应以欢悦的态度微笑着对待。下面介绍几条原则，只要你反复地认真执行，就可能减轻或者消除你的烦恼。
（1）不要把眼睛盯在“伤口”上
如果某些烦恼的事已经发生，你就应正视它，并努力寻找解决的办法。如果这件事已经过去，那就抛弃它，不要把它留在记忆里，尤其是别人对你的不友好态度，千万不要念念不忘，更不要说：“我总是被人曲解和欺负。”当然，有些不顺心的事，适当地向亲人或朋友吐露，可以减轻烦恼造成的压力，这样心情好受一些。
（2）放弃不切合实际的希望
做事情总要按实际情况循序渐进，不要总想一口吃个胖子。金钱、权力、荣誉这类东西你获得越多，你的欲望会越大。这是一种无止境的追求。
（3）悉心享受生活中的每一次小小的喜悦
历史学家维尔·杜兰特希望在知识中寻找快乐，却只找到幻灭；他在旅行中寻找快乐，却只找到疲倦；他在财富中寻找快乐，却只找到纷乱忧虑；他在写作中寻找快乐，却只找到身心疲惫。有一天他看见一个女人坐在车里等人，怀中抱着一个熟睡的婴儿。一个男人从火车上走下来，走到那对母子身边，温柔地亲吻女人和她怀中的婴儿，小心翼翼地不敢惊醒他。这一家人然后开车走了，留下杜兰特深思地望着他们离去的方向。他猛然惊觉，原来日常生活的一点一滴都蕴藏着快乐。